晚上睡觉的时候总要去厕所，这确实是一件够恼人的事了。尤其是这样一个冬天，在被窝里睡的正舒服呢，却被尿频折腾的一次次上厕所，折腾一晚上，觉也睡不好了。那么，在晚上总是尿频的时候该怎么办呢？来吧亲们，这篇指南针对这个问题会给您不错的建议，赶紧学习起来吧！
夜尿频多自我调理方法：
（01）控制好饮水量这是首先要做到的，有些人喜欢在晚饭后喝一杯茶来喝，一边和家人朋友聊着天，或者一边看着电视剧，亦或是上网看着小说浏览着网页，一边喝着茶水。虽然听起来很是享受，只是在晚上睡觉的时候，你肯定会出现一次次去厕所的事情了哦。所以说每天要控制好的你饮水量与饮水时间，在下午四点之前，随便你喝水，但下午四点之后，尽量少一些喝水，尤其是晚饭后。
（02）观察自己是否还有其他症状不管是男性还是女性，一旦出现尿频的时候，可能还会伴有其他的症状，比如道道烧灼感，那么你这是尿路感染了，一定要第一时间去医院治疗，不然的话情况会很严重。还有些尿频患者会伴随着腰疼腰酸，或者伴有腿部、眼睛以及脸的水肿，那么就可能是肾功能出现了问题，那么你更要尽快就医，谨防出现严重的肾炎之类的疾病。
（03）放松精神谨防神经性尿频这个名词听起来有些难以理解，我用大白话和大家说吧，可能最近这段时间你过于劳累，或者是遇到了一些生活中的问题，那么不能够及时很好的解决的话，你就会形成一种神经方面的压力，那么你的神经系统就会出现某些方面的“错乱”，那么如果你晚上失眠的话，你会有一种总想起身尿尿的感觉，时间久了，自然形成一种神经性的尿频了。所以尽量放松精神，不要给自己太大压力。
（04）每天自我按摩如果排除了因为疾病引发的尿频问题，比如尿路感染之类，那么就说明是你的肾有些许的虚了，每天要学会自我按摩腰部，比如两只手对搓发热之后，把热乎乎的掌心放在腰部的两侧上下按摩，让腰部有一种热热的感觉就可以了。也可以每天练习一下缩肛的动作。晚上临睡的时候，用自己温热的手分别搓自己的脚心，直到脚心变得发热为止。这些自我按摩都能够有效的改善尿频问题，且达到一个增强肾功能的辅助效果。
（05）枸杞猪肚益智仁一般夜尿频多的原因多数是因为肾虚所引起，肾功能出现问题之后，引发了夜尿频多且腰膝酸软等问题的出现，那么就可以头弄过食疗进行调理。这一款勾乙猪肚益智仁药膳就能够有效的改善肾虚问题。去药店买来益智仁二十克，加上枸杞子三十克，清洗一下装进清洗好的猪肚里，收紧口不要让这两味药材露出来，加上三十克生姜片开始煮炖，直到猪肚软烂为止。隔几天吃一次，效果是非常好的，尤其是肾虚引发的尿频效果不错。
（06）韭菜虾肉核桃仁再给大家介绍一款养肾壮阳改烧夜尿频多的食谱，比较适合男性夜尿频多者吃哦。核桃仁不用太多，且要生的那种核桃仁，直接放进油锅里炒熟，注意不要炒焦了。每次一大把就可以了。然后韭菜清洗干净切断，油锅里翻炒几下后加入虾仁翻炒熟，直接将炒熟的核桃仁放进去加点盐调味就行，注意不要放味素或者鸡精之类。每天吃一次，效果可是杠杠滴哟。
夜尿频多注意事项：
（01）绝对不要憋尿憋尿也是引发夜尿频多的一个原因，有些人因为工作忙，或者就是懒惰，有尿意的时候就是憋着，不到憋得要尿裤子不去厕所，这样一来很容易造成膀胱的损伤，也会增加肾脏功能的负担，同事还会造成一系列的尿道疾病，所以不管是白天还是夜间，一定要有尿的时候赶紧排空，尤其是夜尿频多的时候，不要觉得你憋着就能憋回去，那是不可能的哈。
（02）睡前注意事项夜尿频多者在睡觉之前，除了不要多喝水之外，还要在入睡前去厕所排尿，这样就会减少睡觉的时候去厕所的问题。还有在治疗与自我调理夜尿频多问题的日子里，男女都不要进行性生活，这对于夜尿频多的治疗与改善是很有影响的。睡觉前嚼食五颗大红枣，然后漱漱口或者刷牙，对于改善夜尿频多也有好处。另外饮食上注意一日三餐的营养搭配，切勿抽烟喝酒，积极做好身体锻炼，问题会大大改善的。
（03）及时就医切勿耽搁病情如果只是单纯的夜尿频多，并没有同时伴有比如心脏不舒服，或者是水肿，以及腰膝酸软或者身体其他症状，还有要注意观察自己尿液的颜色，如果出现颜色的改变，那么一定要及时就医，很多肾炎或者尿毒症，亦或是糖尿病等等疾病，都会引发夜尿频多的出现，切勿大意造成不可挽回的地步！
特别提示
请一定要谨遵医嘱，切勿乱吃药或者乱治疗！