即使护肤步骤一个不落,水果不间断,可胶原蛋白还是在流失,是不是很困惑。除了健身排毒,在饮食上也要做出改善,多吃些补充胶原蛋白的食物,逐渐改善。推荐常见的搭配:燕窝、桃胶、皂角、莲子、枸杞、大枣、银耳,一块儿炖或蒸。
操作方法
(01)燕窝:看燕窝是否干爽轻身,杂质少,建议泡了之后蒸燕窝。
(02)雪燕:雪燕被成为平民燕窝,补水保湿,紧实皮肤。常见吃法是牛奶炖雪燕、木瓜盅雪燕、冰糖炖雪燕。
(03)皂角米:香糯润口,调节人体脏腑,补充胶原蛋白。
(04)桃胶:清血降脂,缓解压力和抗皱嫩肤。
(05)银耳:富有天然植物性胶质,长期食用能达到润肤作用。
(06)蜂蜜:每天早晨一杯蜂蜜水,排毒润肠,毒素的清除,让皮肤更有光泽。
(07)莲子:养心安神,休息得好,皮肤自然更好。
(08)枸杞:提高免疫力,抗衰老,改善作用。
(09)大枣:每天至少要吃1颗,养颜补血,改善气色。
特别提示
一周至少要搭配吃一次。
注意健康的饮食习惯,以清淡为主。