晚上半夜醒来睡不着怎么办？

在日常生活中，有些人会因为工作压力比较大而出现半夜失眠的情况。今天来给大家说说怎样缓解这种症状？

操作方法

01

应保证作息时间的规律性，尤其是在周末，更得早早上床休息，切记不要过度熬夜。

02

应注意睡前的饮食量不宜过大，饮水量也不宜过大，否则容易因为频繁的起夜而影响睡眠质量。

03

应在下午适当的进行一下体育锻炼，既有助于塑造美好的身材曲线，还可以起到促进睡眠的作用。

04

应尽量保证睡眠环境的安静性与安全性，不要放太高的音乐，不要喝具有亢奋效果的浓茶以及咖啡。