操作方法
（01）性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激敏感带等活动，让对方先感受到一次高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
（02）性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
（03）不要急于开始，先在伴侣前徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，进入不要太深，约2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，让对方欲罢不能。
（04）进行简单的自我训练。具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
（05）大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。高潮过后拥抱一会，更能增加两人之间的情感。