情绪是身体对行为在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。所以管理情绪对我们来说至关重要。
步骤/方法
（01）了解情绪一是心情；心境：情绪不佳，醒来情绪恶。二是从人对事物的态度中产生的体验。与“情感”一词常通用，但有区别。情绪与人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现；情感与人的社会性需要相联系，具有稳定性、持久性，不一定有明显的外部表现。
（02）改变思考方法情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。所以管理情绪要从改变思考方法开始。
（03）改变身体的内外感受改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴一样。
（04）改变时间空间因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。
（05）改变一些不合理的信念我们有很多不合理的信念。改变这些可以更好地管理情绪。1、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；2、作必要的妥协和让步，以免小题大做；3、离开刺激源，避免刺激加剧；4、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；
