水是生命之源，水在维持人体正常新陈代谢的过程中，起着不可忽视的作用，我们的身体离不开水的滋润，但是很多人却不知喝水的最佳时间，之前有说每天必须8杯水，后来又说喝多了水对肾脏不好，大家也越来越迷惑，到底如何喝水？什么时候喝水？下面我们一起来分享一下。
操作方法
（01）早上喝水早上喝水，这一点大家应该都是比较清楚的，因为经过一个晚上的新陈代谢，身体处于缺水状态，这个时候喝水是必须的，水起到补充水分和清理身体代谢物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。
（02）工作期间很多人开始工作后，就忘了喝水，这是非常不好的行为，工作休息期间，一定要记得喝水，这个时候喝水，可以补充工作过程中消耗的水分。另外，喝水也可以缓解工作的紧张。
（03）吃饭时很多人的习惯都是边吃边喝，其实这是不好的，吃饭时喝水，会稀释唾液还有胃液，会导致消化食物的酶的活性减弱，从而影响了消化。建议大家饭后半小时左右再喝水。
（04）感冒时每次感冒时，医生、家人、朋友都会说多喝水，休息休息就好了。那么，感冒时，喝水到底有没有用了？答案是肯定的，感冒时喝水有助于毒素的排出，有发烧症状时，多喝水可以降低体温。
（05）疲劳时长时间缺水时，血流量降低，血液的含氧量也会下降，缺氧以后，人体供氧不足以后，机体的功能就会下降，容易疲劳。疲劳时，喝水可以缓解缺氧症状，疲劳得到缓解。所以，疲劳的时候试试喝点水。
（06）情绪不佳时当心情不好、难过的时候，肾上腺素的分泌会增加，但是唯一好的一点是它也是可以溶于水的，所以，心情不佳的时候，喝杯水，会在新陈代谢的过程中，被排除体外，心情会在不自觉中得到放松。
（07）上火时上火，是因为体内缺乏水分导致的，所以在上火时，一定要多喝水，相信这一点大家都是知道的，但是希望大家了解的一点是，上火时，喝水要大口吞咽，吞咽的话，水分可以到达全身，有助于降火，另外，可以在水里加少量的盐，这样的话，第一可以缓解因上火引起的嗓子疼，第二维持身体的内的渗透压。
（08）睡前很多人，都习惯睡前喝一大杯水，这里建议有这个习惯的人，尽量调整一下，因为睡前喝水的话，第一，会引起晚上频繁起夜，影响睡眠质量；第二，晚上喝水多的话，第二天眼睛会浮肿。建议大家晚上喝水少一些。
特别提示
水是生命之源，只有合理的喝水，才能保持身体的健康！