中暑是件很严重的状况，绝不能掉以轻心。中暑通常是由阳光暴晒引起的。人在高温坏境里待的时间过长便可能引起体温升高，有时体温甚至会升到40度以上，而这样就会导致中暑。头脑不清是中暑的主要症状之一，所以有时即使自己中暑了，也未能察觉。如果你怀疑某人中暑了，为了安全起见，应立刻寻找医疗救助。中暑时间过长，后果会很严重，甚至可能引起死亡。要尽可能马上进行治疗。
帮助中暑的人
（01）拨打急救电话。患者症状严重或者状态不佳的话，马上打给你认识的医生，或者拨打急救电话。随时关注患者的症状。中暑时间过长会损伤大脑，引起焦虑、糊涂、痉挛、头痛、头晕、眼花、幻觉、头脑不清、坐立不安以及肢体不协调等等。中暑会影响心脏、肾脏和肌肉。因为事关重大，一切要以患者的安全为重。如果患者出现以下这些症状的话，要马上拨打急救电话。有休克迹象（比如嘴唇、指甲发青，头脑不清等）失去意识体温超过39度呼吸或心跳急促脉搏微弱、昏睡、恶心、呕吐和小便赤黄有的时候，患者可能情绪焦躁、昏厥，甚至心脏骤停。随时注意患者，发生紧急情况的话，及时进行心肺复苏。惊厥。如果这个人开始抽搐了，为了安全起见，赶快移开周围可能导致受伤的东西。可以的话，在患者头下面垫个枕头，避免惊厥时，头撞到地面。即使症状减轻，但一个小时之内都没有彻底消失的话，还是要拨打急救电话。
（02）不要服用药物。我们感觉不适的时候，本能地会想吃药。如果某人中暑了，服用某些药物反而会让情况更糟。千万不要服用像阿司匹林或者对乙酰氨基酚等的退热药。这些药物会加剧出血，在中暑期间服用，特别是晒伤起泡的情况下，将会引发严重后果。退烧药适用于有感染的病人，而不是中暑的人。如果患者有呕吐或者昏迷的症状，不要让其服用任何东西。因为这个时候，任何东西进到嘴里都可能引起窒息。
（03）给患者降温。在等候急救车的时候，把患者移到阴凉的地方去（最好有空调）。脱去患者的衣物，用冷水泡澡或者冲凉。可能的话，也可以把患者泡在溪水或者池塘里。但注意温度不宜过低。不要使用冰块，否则出现心跳过慢或者心跳骤停等情况的话，你可能不易察觉。如果患者已经陷入昏迷状态，就不能采用水泡的方法了。改用冷的湿毛巾敷颈部、腹股沟和腋下。可以的话，先用水打湿患者，然后用风扇加速水分蒸发。在给患者吹风扇前，先往身上喷些水，或者用湿布盖住身体。这可以促进水分蒸发散热，比单纯地浸湿患者更有效。把帽子、鞋子和袜子等多余的衣物脱掉，好加快降温速度。不要用酒精擦拭患者身体。我们常以为这是个降温的好办法，但是殊不知酒精的降温速度太快，会导致体温波动过快，反倒会很危险。所以不要用酒精擦拭身体，改用冷水就好。
（04）补充水分和电解质。让患者喝几口运动饮料或者盐水（大概一升水配一勺盐），这样可以补充因为出汗而流失掉的水分和电解质。饮水速度不能过快，否则会引起休克。要是没有盐水和运动饮料的话，白水也是可以的。除此之外，还可以给患者服用盐片。盐片可以补充电解质。用量应遵照说明。
（05）让患者保持冷静。患者保持冷静的话可以缓解中暑的症状。让他们深呼吸，尽可能地缓解他们的情绪。把他们的注意力转移到中暑之外的事情上去。焦虑会加快心跳，从而导致体温略微升高。阅读《在焦虑发作的时候让自己平静下来》这篇文章，学习如果帮助他人保持镇静。轻轻地按摩肌肉，加速肌肉血液循环。肌肉抽象是中暑的早期症状之一。一般小腿症状最明显。
（06）让患者躺下来。中暑后一般会出现昏厥的现象。为避免昏厥，要先让患者躺下来。如果患者出现了昏厥的现象，让其向左侧卧，弯曲右腿增强稳定性。这个姿势被称为复苏体位。为避免患者窒息，检查口腔，看是否有呕吐物。因为我们的心脏位于左侧，所以向左侧卧最有利于血液流动。
预防中暑
（01）确定高危人群。长期在高温环境下工作的人，患有肥胖症、糖尿病的人，心脏、肾脏和血液循环不好的人，以及老人和小孩都是高危群体。汗腺不发达的人也极易中暑。避免会一直产热的活动。特别是在天气很热的情况下，避免运动，适当给孩子松松衣服，长时间待在高温环境下的话，要及时补充水分。某些药物也会提升中暑的几率。这些药物包括乙型交感神经阻断剂、利尿剂和某些治疗抑郁、精神病和注意力缺陷多动障的药物。
（02）留心天气。如果温度接近32度甚至高于32度的话，就要小心了。注意不要让婴儿和老人在室外暴晒。当心热岛效应。热岛效应发生时，城镇地区的温度要高于农村地区，温差通常在1到3度之间。到了晚上，温差甚至最大可达12度。城镇地区的空气污染、温室气体、水质变化、空调使用以及能量消耗导致了热岛效应的发生。根据天气穿衣。
（03）避免阳光直晒。如果在室外工作的话，找些阴凉的地方，多休息。涂抹防晒霜避免晒伤。室外记得戴帽子，容易中暑的人要格外注意。车内温度过高的话，待在车里也会中暑。这种情况下，不要待在车里，更不要把孩子留在车里，即使只有几分钟也不行。如果要锻炼的话，避开温度最高的时间段。一般来说，从早上11点起到下午3点是一天中温度最高的时候。
（04）多喝水，补充体内水分。注意观察一下尿液的颜色，正常的尿液应该略微偏黄。不喝含有咖啡因的饮品。咖啡因会刺激身体，让它在该镇静下来的时候保持亢奋。虽然黑咖啡中95%都是水分，但是在中暑的时候饮用的话，心脏会跳得更强、更急，反而对身体不利。
（05）天气太热的话，少喝含酒精的饮品。酒精会收缩血管，影响血液循环，身体便更不易散热。
你需要准备
（01）阴凉的地方蓄水池或淋浴冷敷工具或喷雾瓶湿布风扇运动饮料或者盐水