心情不好会引发很多健康问题，最常见的就是睡眠不好，甚至是直接导致失眠。作者那些年要处理的事情太多，还要和形形色色的人打交道，会遇到很多莫名其妙的人或事，导致自己心情不好。可如果是在职场中，很多时候你无法直接表达自己的情绪，所以这些不好的心情会压在心底，一旦到了晚上该睡觉的时候，那些情绪就会出现，导致自己失眠很严重。那么，因为心情不好而失眠到底有没有办法解决？答案是肯定的，希望这篇用我自己的真实心得而写出来的指南，能够帮助到你！
操作方法
（01）学会自我安抚当想睡觉的时候却出现因心情不好而失眠状况时，不用着急睡觉，你也是急着睡着就会越难以入睡。你不如自己我安抚自己一番，比如告诉自己就算把自己的脑袋像爆了，不开心的事情也已经发生了，倒不如过去的就过去呗。这样自我安抚一番，会有些作用的。
（02）适当精油助眠平日里购买安全的精油，比如薰衣草精油，对于调理睡眠效果是非常好的。尤其是那些长期睡眠不太好，且总是容易心情不好的人群，适当的助眠精油还是很有效果的。你也可以在你的卧室摆放一些水果，当自然的果香飘进你的鼻子里的时候，你会觉得心情舒爽很多，自然也能静下心来。
（03）听听舒缓的音乐我要是因为心情不好而失眠的时候，我会让一首曲子不断循环在我的卧室里，一定要轻柔一些的，比如那些睡前纯音乐，能够让人在音乐中渐渐忽略那些让自己心情不好的人或事，让自己躁动不安的心得到一些安宁，或者在昏黄的台灯下浏览几页书，这样我们会慢慢进入睡眠。
（04）起身泡一个澡我相信所有因为心情不好而失眠的男女，会觉得自己即使是很软很舒服的被窝，都会觉得硌得慌，总之是怎么也不舒服。这时候你就不要强迫自己睡觉了，而是起身在温暖的环境里，泡一个舒舒服服的澡吧。喝半杯温热的牛奶，然后泡个热水澡，在泡澡的时候你会觉得身体很乏累，那么赶紧擦一下进被窝吧。这时候什么都不要想了，躺进被窝里呼呼睡觉吧。
（05）换张床睡觉在我总是失眠的那些年，不管那张床有多么舒服，失眠的我就感觉床上好像有刺在刺我的后背似的，总之是很难受的。我会抱着自己的被子找一个舒服的地方睡觉，比如我的沙发，即使沙发再拥挤，可我觉得舒服就行。建议你哈，在睡不着心情不好的时候，不要在床上翻来覆去了，赶紧抱着被子找个你觉得舒服点的地方睡觉吧，真的很管用哦。友情提示：就是容易感冒，真的没骗你。
（06）将心里的不开心写一写在我觉得心情不好睡不踏实，或者失眠的时候，我会在网络世界里写一写，当然我会设置成自己可见，不会对外公开的，毕竟那只是自己的心事，干嘛拿出来给别人看对吧？写一写之后，你会发觉心里那股闷气少了很多，就好像是没心事了一般，接着就能睡着。
（07）适当药物调理并治疗那些安眠药成分之类的药物，我劝你一定不要吃，除非是医生给你开的药。作者有一阵子接连失眠一个多月，几乎每天也就是两个小时的睡眠，我依然坚持不吃那些安眠药，只是服用一些中药调理，慢慢也就好了。当然了，如果你失眠严重的话，尽快找医生帮你确诊，然后适当的药物治疗，会让你有个好觉的。
（08）睡前做运动当然了，不只是夫妻之间的“运动”，单身的你可以在晚饭后睡觉前的那段时间里做做运动，比如跑跑步打打球，或者练练瑜伽，在锻炼身体的时候，你既能让自己的身体感到乏累而有睡眠的感觉，还能通过运动改善自己的体质，更重要的，能够在运动的时候讲那些不开心的事情过滤掉，自然也就没有那么重的心理负担喽。
特别提示
一切药物谨遵医嘱！